• Les règles...

    Et si
    on en parlait ?

  • Le

    cycle

    menstruel

    Le cycle menstruel est la période qui va du premier jour des règles jusqu’au premier jour des règles suivantes.
    Il dure en moyenne 28 jours, mais varie de 21 à 35 jours.

    Un ensemble de phénomènes biologiques et hormonaux se déroulent durant le cycle. Il n'y a pas de norme, chaque personne est différente.

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  • Quand

    commencent

    les règles?

    Le moment où les règles arrivent est très variable d'une personne à l'autre: généralement entre 10 et 16 ans, le plus souvent à 12 ou 13 ans.

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  • Quelle est

    la durée

    des règles?

    La durée des règles est variable, mais est généralement comprise entre 3 et 7 jours.

    La durée dépend de l’épaississement de l’endomètre (la paroi interne de l'utérus). Plus l’endomètre s’est épaissi, plus il y a de sang et de tissu à éliminer.

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  • Quelle

    quantité

    de règles?

    Il n’y a pas de norme, mais on perd entre 50 et 150 ml de sang pendant la période des règles.

    C’est l’équivalent d’une tasse à café sur quelques jours.

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Témoignages

“Je trouve que c’est trop tabou et qu’une fille qui a ses règles devrait pouvoir dire librement qu’elle doit changer sa serviette ou qu’elle a mal ou qu’elle a une tache sans avoir à subir de moqueries.”
— Une élève de 10e année
“Je trouve vraiment très très bien les distributeurs périodiques à l’école. Ma fille par exemple est très rassurée à l’idée d’avoir toujours quelque chose à disposition au cas où... J’espère vraiment que le projet va devenir définitif.”
— La mère d'une fille de 7e année
“Je trouve qu'il est très important de parler de ce sujet qui est malheureusement encore assez tabou, surtout pour les hommes qui nous traitent « d’exagérées » quand on parle de nos douleurs menstruelles.”
— Une élève du gymnase
“Je trouve très bien que ces questions soient abordées aussi avec les garçons aux cours d'éducation sexuelle pour démystifier et briser le tabou, de manière à ce que ce soit un sujet de discussion qui puisse être abordé sans aprioris.”
— Un enseignant
Produits menstruels

La serviette lavable

Usage: se fixe aux sous-vêtements avec un bouton pression.
Après usage: rincer à l’eau froide et suivre les indications de lavage en machine.
Format: existe en différentes tailles et épaisseurs.

La serviette

Usage: se colle à l’intérieur du sous-vêtement.
Après usage: décoller, enrouler dans du papier toilette ou dans l’emballage de la serviette suivante et jeter à la poubelle.
Format: existe en différentes tailles et épaisseurs.

La coupe menstruelle (ou cup)

Usage: petit récipient souple qu’on place à l’intérieur du vagin. Pincer la tige ou la base et tirer pour vider le sang dans les toilettes, rincer à l’eau et réinsérer.
Après usage: faire bouillir durant 5 minutes au début et à la fin des règles pour désinfecter.
Format: existe en de nombreuses tailles et souplesses.

Le tampon

Usage: tirer sur l’applicateur s’il y en a un, l’introduire dans le vagin avant de pousser le tampon à l’intérieur. S’il n’y a pas d’applicateur, insérer le tampon dans le vagin.
Après usage: tirer sur le fil du tampon pour le retirer. Enrouler dans du papier toilette avant de le jeter dans la poubelle.
Format: existe avec ou sans applicateur et en plusieurs tailles.

Le culotte menstruelle

Usage: vêtement (culotte, caleçon, maillot de bain, etc.) conçu pour absorber le sang des règles.
Après usage: rincer à l’eau froide et suivre les indications de lavage en machine.
Format: existe en différentes épaisseurs et formes.

L'éponge menstruelle (ou soft tampon)

Usage: petite éponge en mousse qui recueille le sang. Pincer et insérer en la poussant jusqu’au col de l’utérus.
Après usage: pincer l’éponge pour la retirer en tirant dessus, l’emballer dans du papier toilette et la jeter dans la poubelle.
Format: existe en différentes formes dont certaines avec une encoche de retrait.

Le flux instinctif libre

Le sang s’écoule par intermittence. Lorsque cela se produit, le principe est de contrôler l’écoulement du flux sanguin en contractant le périnée. Relâcher ensuite dans les toilettes les quelques millilitres qu’on a retenus dans le canal vaginal. Un entraînement des muscles du périnée, une observation et un apprentissage du fonctionnement de son corps sont nécessaires. Plusieurs cycles d’essai permettent de maîtriser cette méthode qui ne convient pas à tout le monde.

Le projet de lutte contre la précarité menstruelle

Le projet pilote Agir contre la précarité menstruelle, lancé en juin 2021, a pour objectifs de briser le tabou des règles, d'apporter une solution aux jeunes filles touchées par la précarité menstruelle ou pour du dépannage occasionnel, ainsi que de faire émerger des données jusqu’alors inexistantes sur les réalités des personnes menstruées dans les lieux de formation. Une étude inédite, en deux phases, a été menée pour mesurer les besoins et l’utilisation.

Les 51 écoles impliquées dans ce projet ont permis de faire émerger les besoins et réalités vécues par les jeunes, ainsi que l’utilisation qui a été faite des produits, biologiques et garantis sans éléments toxiques, fournis par le Département de la jeunesse, de l'environnement et de la sécurité. La prévention et la sensibilisation des jeunes en formation, mises en œuvre par la grande majorité des écoles, ont également été évaluées.

Agir contre la précarité menstruelle Matériel à télécharger
L'affiche pour les écoles sur la distribution de produits menstruels gratuits dans les lieux de formation